戒手游需要坚定的决心和一系列有效的策略。以下是一些建议，帮助你逐步戒除手游：
1. 意识到问题
认识到游戏成瘾：如果你发现自己无法控制游戏时间，游戏影响了工作和学习，影响了家庭和社交生活，那么你需要意识到自己有游戏成瘾的问题。
2. 制定计划
设定目标：例如，每天限制手机游戏时间不超过一小时。
逐步减少：制定一个逐步减少手机游戏时间的计划，并逐步将更多的时间投入到其他有益的活动上，如学习、运动或社交活动。
3. 控制手机使用时间
设置限制：使用手机使用时间限制或使用应用程序限制功能，减少游戏诱惑。
4. 寻找替代品
培养兴趣：尝试阅读书籍、学习新技能、参加运动或社交活动等，这些活动可以帮助你充实自己的生活，减少对手机的依赖。
5. 寻求支持
告知亲友：告诉朋友和家人你的决定，并寻求他们的鼓励和支持。
专业帮助：如果自己无法控制游戏成瘾，可以寻求专业的帮助，如心理医生的咨询、加入戒游戏成瘾的社群等。
6. 改变习惯
减少手机使用：减少使用手机的时间，可以减少接触游戏的机会。
关掉通知：关掉游戏的通知可以减少游戏的干扰。
7. 保持积极心态
奖励自己：坚持几天不玩游戏后，给自己一个小奖励或一些正面的反馈，保持积极的态度和动力。
8. 实际行动
删除游戏：将手机内的游戏全部卸载，减少诱惑。
替代活动：当想要玩游戏的时候就强制性让自己去做一些别的事情，比如看看书、听听音乐、跑跑步。
9. 家庭和学校支持
家长引导：家长需要与孩子达成一致，制定清晰的规则，例如学习一小时之后才能玩游戏，晚上七点后就不再玩手机游戏。
学校支持：学校可以鼓励家长管理孩子的手机使用，并积极支持家长和孩子保持高质量的家庭关系。
10. 自我约束
冥想练习：通过冥想、练习专注力等方法提高自己的自我控制力。
记住，戒手游是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。保持耐心，相信自己能够成功戒除手游